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こんにちは！すぴかです！ 今回は、『世界一やさしい　やりたいことの見つけ方』を読了したのでご紹介します！ 本書は、自分の「好きなこと」「得意なこと」「価値観」を章ごとにある質問に答えていきながら見つけていくという内容になっています。 本書を...

おはようございます！すぴかです！ 朝5時起き生活を始めて2か月が経過、3か月目に突入しました！目標の3か月達成まであと少し！この調子で頑張ります😊 さて、今回は私の1日のスケジュールをご紹介します！ 平日のスケジュール（パートなしの日） 5...

おはようございます！すぴかです！！ 最近、「朝1分間、30の習慣」（マツダミヒロ）という本を読み終えました！今回は、その中で紹介されていたプレジャーリストというものを早速作ってみたのでご紹介します！ プレジャーリストとは、簡単に言うと自分を...

おはようございます！すぴかです！ 先日、夫から「いびきがすごくて眠れないんだけど…」と言われてしまいました。ついに、病院を受診する時が来た。そう思いました。 さかのぼること十数年前。高校の親友が我家に泊まりに来た時に「獣のようないびきかいて...

おはようございます！すぴかです！今回は、１か月間５時起き生活を続けてみて変わった８つのことを紹介します。 ①朝＝苦痛という概念がなくなった②肌の調子が過去１で良い③毎日快便④時間に余裕をもって行動することができるようになった⑤イライラするこ...

こんにちは！すぴかです！ タイトルの通り、今年２０２４年１１月に実施される（予定）の歴史能力検定（日本史）２級を受験します！ もともと、全然詳しくないのに歴史というジャンルは好きで、「一度読めばわかる日本史！」的な本があるとすぐに購入して、...

こんにちは！すぴかです！ 朝活を始めてから、読書をする機会が増えてきてせっかくなのでインプットするだけでなくアウトプットもしていきたいと思います！ 最近読了した本は、『ちゃんと「読む」ための本　人生がうまくいく２３１の知的習慣』（奥野宣之）...

おはようございます！すぴかです！ 今回は、寝る前までにやっておきたい７つの習慣をご紹介します！ ①布団を整える②午後3時以降のカフェイン、アルコールを控える③隙間時間に身体を動かす、ストレッチ④寝る前30分は液晶をみない⑤寝る前1時間は少し...

おはようございます！すぴかです！ 今回は、私が朝スッキリと目覚めるたのめの６つのルーティーンをご紹介します！ ①起きたらすぐカーテンを開ける②自分の好きな香りのアロマを焚く③顔を洗ってスキンケアをして、日焼け止めを塗る④自分の好きな飲み物を...

おはようございます！すぴかです！ 今回は、早起き生活を始めるきっかけになった本をご紹介します。 『頭が冴える！毎日が充実する！スゴイ早起き』　塚本亮　すばる舎　 この本を読んだことで、毎日5時起き生活を1か月以上続けられています！5時に起き...