おはようございます！すぴかです！！
最近、「朝1分間、30の習慣」（マツダミヒロ）という本を読み終えました！
今回は、その中で紹介されていたプレジャーリストというものを早速作ってみたのでご紹介します！
プレジャーリストとは、簡単に言うと
自分を喜ばせるためのリストです。
作り方は簡単、
これをすれば楽しい、嬉しい、幸せを感じるということをリスト化していくだけ！
プレジャーリストを作ることで自分を喜ばせるツボが可視化されて、
イライラやストレスを感じてもスッキリ切り替えられる自分流の方法がわかります！
私のプレジャーリストはこんな感じ。
- 朝起きたらはちみつたっぷりのパンを食べる
- サウナで整う
- あったかい布団にくるまる
- 自然の音を聴く
- ゲームやアニメのサウンドトラックを聴く
- アロマなどのいい香りをかぐ
- 珈琲の香りがするカフェで読書や勉強
- 辛い物を食べる
- 雑貨屋で可愛いものを眺める
- 予定や未来の計画を手帳に書き込む
- 時間をかけて丁寧にスキンケアをする
- 癒される音楽を聴きながらストレッチをする
ポイントは、やろうと思えばすぐにでもできることを挙げることです！
例えば、「旅行に行くこと」などは自分を喜ばせる手段としてはとても良いのですが、
すぐにはできませんよね。
その場合、「旅行の計画を立てる」など、すぐにできそうなことにしてみてください。
これらをリスト化することによって、何をすれば自分が喜ぶのかを可視化することができます。
何をすればいいのかがわかると、ちょっとイライラしたり不安になってしまったときにも、
リストを確認して、その時できそうなことをやれば気持ちが切り替えられてスッキリできます。
自分のことって、自分でも意外にわかってないことが多いですよね。
これを機にプレジャーリストを作って、自分の喜びのツボを見つけてみてください！
自分の好きなことができる環境に感謝しながら、日々を過ごしていきたいですね🎵
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